Mối liên hệ giữa rối loạn lo âu và cảm giác mất năng lượng | Safe and Sound

Rối loạn lo âu có thể gây ra tình trạng thờ ơ và cảm giác mất năng lượng. Trạng thái này khiến cho ta cảm thấy mệt mỏi, không có động lực, dường như kiệt sức, suy sụp và không có tham vọng làm bất cứ điều gì. Đôi khi cảm giác mất năng lượng có thể đến ngay sau lúc hừng hực khí thế nhất. Vậy điều gì đang xảy ra? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Nguyễn Hoàng Nguyên | Thạc sĩ. Bác sĩ – Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe cộng đồng và Phát triển

1. Cảm giác mất năng lượng trong rối loạn lo âu diễn ra như thế nào?

Triệu chứng mất năng lượng hay năng lượng thấp trong rối loạn lo âu có thể kéo dài trong khoảnh khoắc, vài phút, vài giờ, vài ngày hay thậm chí vài tuần. Giai đoạn này có thể dao động ở nhiều mức độ, từ hơi mệt mỏi đến mệt mỏi vừa hoặc kiệt sức. Nó dao động ngẫu nhiên và khó đoán trước, bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng trong một khoảnh khoắc nào đó nhưng đột ngột thờ ơ vào ngay ngày hôm sau.

Cảm giác mất năng lượng có thể xảy ra trước, cùng lúc hoặc sau một cơn hồi hộp, lo lắng hay sợ hãi. Nhưng đôi khi, cảm giác mất năng lượng lại xảy ra bất ngờ và không có lý do rõ ràng. Cảm giác năng lượng thấp này có thể xảy ra theo các mức độ, từ nhẹ đến nghiêm trọng nhưng cũng có thể đến theo dạng sóng, tức là trong một khoảnh khắc, chúng ta nhận thấy bản thân thiếu năng lượng trầm trọng nhưng sau đó lại mạnh mẽ trở lại rối tiếp tục thiếu năng lượng.

Ảnh 1: Mất năng lượng có thể xảy ra từ bước hoặc cũng có thể diễn biến như những cơn sóng

Vì mỗi cá nhân là một cơ thể độc đáo và duy nhất nên có rất nhiều kiểu mất năng lượng. Do đó, đừng ngạc nhiên khi bỗng một ngày nào đó cảm giác mất năng lượng tìm đến bạn và xảy ra theo một cách không thể lý giải nổi nhé.

Nếu bạn rơi vào tình trạng này cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý để quản lý và giảm thiểu các ảnh hưởng. Quá trình chăm sóc thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ tổn thương mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên đánh giá, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ phát triển một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người. Lộ trình của Safe and Sound bao gồm:

 

2. Tại sao rối loạn lo âu lại có thể gây ra cảm giác mất năng lượng?

Cảm giác mất năng lượng do rối loạn lo âu gây ra có thể được giải thích theo cơ chế sinh lý. Trước hết, lo lắng là một phần quan trọng trong cơ chế sinh tồn của mỗi cá nhân. Nó xuất phát từ những căng thẳng gặp phải trong cuộc sống. Khi một cá nhân gặp phải căng thẳng, cơ thể sẽ tăng tiết cortisol (hormone căng thẳng) vào trong máu. Hormone này sẽ đến các cơ quan đích để gây ra những biến đối về sinh lý và tâm lý hoặc cảm xúc nhằm tăng cường khả năng chống chọi của cơ thể. Đây được gọi là phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Cortisol là chất kích thích của cơ thể, nó giúp cơ thể nhanh chóng tạo được “nhiên liệu khẩn cấp” để đối phó với đe doa hoặc chạy trốn. Sau khi đã huy động nguồn nhiên liệu này, cơ thể cần thời gian để hồi phục, mức năng lượng sẽ được giảm xuống để các cơ quan được thư giãn. Tuy nhiên, rối loạn lo âu khiến cho một người không ngừng lo lắng, luôn ở trong trạng thái căng thẳng tột cùng. Chính điều này đã khiến cho cơ thể của người đó không thể nghỉ ngơi, luôn luôn phải gồng mình để tạo các loại năng lượng cho phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Năng lượng tạo ra không thể bù đắp khiến ngay cơ thể rơi và trạng thái mất năng lượng trầm trọng.

Ảnh 2: Căng thẳng kéo dài dẫn đến tình trạng mất năng lượng mạn tính

Một vài người thường cảm thấy rất tràn trề năng lượng rồi sau đó tụt “mood” không phanh. Đó chính là tác dụng phụ của hormone căng thẳng. Khi cortisol mới được tiết vào máu, chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng, lạc quan và tỉnh táo. Nhưng sau khi tác nhân gây căng thẳng qua đi, chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi và ốm yếu. Điều này hay xảy ra với những căng thẳng mãn tính.

Ngoài việc tăng tiết cortisol, căng thẳng còn khiến chúng ta bị mất ngủ. Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng năng lượng thấp. Khi giấc ngủ bị gián đoạn, cơ thể sẽ cảm thấy buồn ngủ nhiều hơn, đầu óc đờ đẫn, lờ đờ và cảm xúc tồi tệ. Kết hợp giữa căng thẳng mạn tính với mất ngủ kéo dài sẽ làm trầm trọng hơn tình trạng mất năng lượng.

Để giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:

- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng hoặc sai lệch.

- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng.

- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.

3. Đội ngũ chuyên gia Safe and Sound có thể giúp đỡ gì cho bạn?

Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.

Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…

- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý

- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả

- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững

Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:

- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.

- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.

- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.